Takaisin juurille

Paljasjalkailun ja luonnollisen liikkeen workshop työyhteisöille

Mitä tapahtuu, kun vietämme suurimman osan päivästämme kengissä, istumme tuoleilla ja liikumme tasaisilla alustoilla?

Keho sopeutuu siihen, mitä siltä vaaditaan.

Takaisin juurille -workshopissa tarkastelemme modernin elämäntavan vaikutusta kehoomme ja laitamme teorian saman tien käytäntöön.

Kengät pois ja liikkeelle.

Liike on kehon luontainen tila – ja se lähtee jaloistasi.

Jalkasi ovat kehosi ja ympäristön välinen kosketuspinta.

Jalkaterässä on 26 luuta, 33 niveltä ja yli sata lihasta, jännettä ja nivelsidettä. Se on rakenne, joka on tehty liikkumaan, mukautumaan ja aistimaan alustaa allamme.

Silti vietämme suuren osan elämästämme kengissä ja tasaisilla alustoilla.

Ja työpäivän vielä tuolissa.

Keho on mukautuva järjestelmä. Se muuttuu sen mukaan, millaisia ärsykkeitä sille annamme päivästä toiseen.

Istu koko päivä, ja kehosi sopeutuu istumiseen.

Pidä jalat jatkuvasti kengissä, ja ne sopeutuvat siihenkin.

Mutta adaptaatio toimii molempiin suuntiin.

Muuta ärsykkeitä, niin annat keholle jotain muuta, mihin sopeutua.

Kengät pois. Aloitetaan.

Tämä ei ole tunti PowerPointia ja taukojumppa päälle.

Takaisin juurille -workshopissa teoria muuttuu kokemukseksi.

Riisumme kengät ja tutkimme käytännössä:

• miten jalkaterä liikkuu ja toimii

• miten oma jalka kohtaa alustan

• mitä kengät muuttavat

• kävelyä ja askellusta

• kyykkyä ja lattialla olemista

• tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa

• miten luonnollista liikettä voi tuoda takaisin tavalliseen työpäivään

Et tarvitse liikuntataustaa, erityistä liikkuvuutta tai aikaisempaa kokemusta paljasjalkailusta.

Tarvitset vain omat jalkasi.

Miksi tämä kuuluu työhyvinvointiin?

Passiivinen elämäntapa ei ole pelkästään yksilön valinta.

Tuolit, kengät, näytöt, hissit ja työympäristöt ohjaavat tapaamme käyttää kehoamme.

Ja koska vietämme työssä suuren osan valveillaoloajastamme, työpäivän aikana toistuvilla tavoilla on merkitystä.

Tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat merkittävä työkykyongelma. Sairauspoissaoloilla puolestaan on huomattava taloudellinen vaikutus niin yrityksille kuin koko yhteiskunnalle.

Kaikkia vaivoja tai sairauspoissaoloja ei voida ehkäistä.

Mutta fyysiseen toimintakykyyn voidaan panostaa jo ennen kuin ongelmat alkavat rajoittaa arkea tai työntekoa.

Takaisin juurille tarjoaa siihen erilaisen näkökulman.

Tarkoitus ei ole saada kaikkia heittämään kenkiään roskiin.

Tarkoitus on auttaa osallistujia ymmärtämään omaa kehoaan paremmin ja antaa käytännöllisiä tapoja lisätä liikettä, vaihtelua ja luonnollisia ärsykkeitä tavalliseen arkeen.

Työkyvystä kannattaa pitää huolta ennen kuin siitä tulee työkyvyttömyyttä.

Mitä osallistujalle jää käteen?

Workshopin jälkeen osallistuja:

• ymmärtää paremmin jalkaterän toimintaa

• tunnistaa oman kehonsa liikkumistapoja

• ymmärtää kenkien, ympäristön ja päivittäisten tapojen vaikutusta liikkumiseen

• tietää, miten paljasjalkailun voi aloittaa järkevästi

• osaa yksinkertaisia tapoja harjoittaa jalkoja ja kehoa

• saa uusia keinoja lisätä liikettä ja vaihtelua työpäivään

• ymmärtää, miten luonnollista liikettä voi tuoda osaksi tavallista arkea

Tavoitteena ei ole täydellinen ryhti tai täydellinen tapa liikkua.

Tavoitteena on toimintakykyinen ja mukautuva keho.

Ja toivottavasti osallistuja katsoo workshopin jälkeen omia jalkojaan hieman eri tavalla kuin ennen.

Saat mitä tilaat.

Keho sopeutuu siihen, mitä siltä vaaditaan.

Tätä periaatetta kutsutaan nimellä Specific Adaptation to Imposed Demand – SAID.

Istu koko päivä, ja kehosi sopeutuu istumiseen.

Liiku monipuolisesti, käytä liikelaajuuksiasi, vaihda asentoa, kyykkää, kävele ja anna jaloillesi erilaisia ärsykkeitä – ja annat kehollesi jotain muuta, mihin sopeutua.

Tämän adaptaation voi myös nähdä kehossa: ryhdissä, tavassa liikkua ja siinä, millaisia liikelaajuuksia meillä on käytettävissämme.

Saat mitä tilaat.

Siksi Takaisin juurille -workshopissa ei vain puhuta liikkumisesta.

Me liikumme.