MITÄ SIUN TARVITSEE TIETÄÄ VAIVAISENLUISTA?

Vaivaisenluu (eli hallux valgus) on jalkaterän yleinen virheasento, jossa isovarvas kääntyy kohti muita varpaita ja päkiä levenee. Tämä voi aiheuttaa kipua, tulehdusta ja vaikeuttaa liikkumista.

Vaivaisenluu ei synny tyhjästä tai itsestään. Se on seurausta isovarpaan tyviniveleen vuosien mittaan kertyneestä kapeiden kenkien, passiivisten elämäntapojen sekä huonojen liikemallien tuottamasta epäsuotuistasta kuormituksesta. 

ONKO VAIVAISENLUU PERINNÖLLINEN?

Voidaan sanoa, että alttius vaivaisenluun muodostumiseen on perinnöllistä. Vaivaisenluu ei kuitenkaan muodostu ja isovarvas ei käänny vinksalleen geeniesi vuoksi!

Se minkä perit on yleisesti jalkojesi malli, sekä kudostesi joustavuus ja herkkyys muuttua suhteessa kuormitukseen. Epäsuorasti, mallioppimisen kautta, voit periä myös vanhempiesi tavan kävellä, joka voi edistää vaivasenluun muodostumista liikkumistavan tuottaman kuormituksen seurauksena.

Suurin syyllinen vaivaisenluun muodostumiselle ovat kuitenkin kapeakärkiset kengät ja miten ne muuttavat jalkojen toimintaa! Tähän kategoriaan lasketaan kaikki korkokengistä ja puvunkengistä lenkkareihin - mikä tahansa jalkine jonka lestin levein kohta on päkiä eikä varpaat.

MITÄ SIE VOIT TEHDÄ?

• Vaihda kengät! Jos varvasboksi ei ole kenkäsi levein kohta, käytät vääränmallisia kenkiä. Paljasjalkakengät ovat tässä kohtaa oivallinen ratkaisu. Muista aloittaa maltillisesti!

• Käytä varpaiden erottajia venyttämään varpaittesi sekä jalkapöydän luiden välisiä kudoksia. Muista aloittaa maltillisesti!

• Mobilisoi jalkojesi niveliä sekä kudoksia ja kehitä niiden liikkuvuutta! Rullaile jalkoja pallolla tai käytä käsiäsi! Nostele ja levittele varpaita yhdessä ja erikseen! Opettele käyttämään holvikaariasi!
• Pidä huolta myös lonkistasi! Lonkka määrää sitä mihin jalkaterä on menossa ja sillä on rooli myös jalan holvikaarten hallinnassa. Vietä päivittäin aikaa syväkyykyssä ja istu lattialla erilaisissa asennoissa. Jos nämä eivät onnistu, opettele!

MITEN MIE VOIN AUTTAA SIUTA?

Mie tarjoan siulle vaivaisenluun kokonaisvaltaista hoitoa Tampereen keskustassa tai verkon välityksellä koko Suomessa! 

Yhdistän kehotietoisen lähestymistavan, faskiakäsittelyt ja luonnollisen liikkeen opetuksen – jotta voit ottaa askeleet kohti kivuttomampaa ja toimivampaa arkea.

KENELLE MIUN PALVELUT SOPIVAT?

• Siulle, joka haluat ymmärtää vaivaisenluun syyt ja vaikuttaa niihin itse.
• Siulle, joka etsit vaihtoehtoa leikkaukselle ja haluat harjoittaa jalkojesi toimintaa turvallisesti ja käytännönläheisesti.
• Siulle, joka haluat lisätä paljasjalkaliikkumista ja kehittää kehosi toimintakykyä kokonaisvaltaisesti.

MISTÄ ALOITTAA?

Varaa aika fysioterapiaan, niin tutkitaan yhdessä miten sie voit alkaa korjaamaan tilannetta.