en-Liikkuminen perustuu opittuihin malleihin

Mikä on liikemalli?

Liikemalli on aivojen ja kehon yhteistyössä muodostuva automaattinen tapa liikkua. Se on eräänlainen "ohjelma", joka syntyy liikkeen toistojen ja harjoittelun kautta. Kun liikumme tietyllä tavalla, aivot tallentavat sen muistijälkiin, ja liikkeestä tulee sujuvampaa ja tehokkaampaa. Tämä voi olla yksinkertainen liike, kuten kävely, tai monimutkaisempi liikkeiden ketju, kuten tanssi tai urheilusuoritus.

Liikemallit eivät ole pelkästään lihasten supistuksia tai venytyksiä, vaan kokonaisvaltaisia liikkeitä, joissa kehon eri osat, kuten lihakset, nivelet ja faskiat, toimivat yhdessä. Kun liikemalli on vahvasti tallentunut aivoihin, liike tulee automaattiseksi – sitä ei tarvitse enää erikseen ajatella.

Liike on kokonaisuus, ei yksittäisiä lihaksia

Kun katsot ihmistä liikkeessä, mitä näet? Näetkö yksittäisten lihasten supistuksia ja venytyksiä vai kokonaisuuden, jossa keho toimii harmonisesti? Jos mietit liikettä kuten musiikkia, lihakset ovat vain soittimia, mutta liikemallit – ne ovat itse sävellys. Ilman niitä ei ole musiikkia, vaan vain irrallisia ääniä. Samoin ilman toimivia liikemalleja ei ole sulavaa liikettä, vaan yksittäisiä lihassupistuksia.

Lihasten merkitys on toissijainen

Meillä on tapana keskittyä liikaa yksittäisiin lihaksiin. Treenatessa pohdimme hauisten kokoa, pakaroiden muotoa tai keskivartalon vahvuutta. Mutta mitä hyötyä on voimakkaasta lihaksesta, jos se ei ole osa toimivaa kokonaisuutta? Lihakset ovat toissijaisia – niiden tehtävä on toteuttaa liikemalleja. Jos jokin lihas ei pysty siihen, keho mukautuu ja siirtää tehtävän toiselle lihakselle. Tämä ei aina ole hyvä asia. Se johtaa kompensaatioihin, epätasapainoihin ja ajan myötä mahdollisiin kipuihin tai vammoihin. Keho on rakennettu selviytymään, ja se tekee kaikkensa pitääkseen liikemallit ennallaan – vaikka sitten huonollakin tavalla.

Kehomme on ohjelmisto, ei koneisto

Tämä ajatus kääntää liikkumisesta ajattelemamme asiat päälaelleen. Me emme ole koneita, joissa yksittäiset osat kuluvat ja vaihdetaan uusiin. Olemme ohjelmisto, joka mukautuu, oppii ja muuttuu saamiensa ärsykkeiden mukaan. Siksi kysymys "millaiset lihakset sulla on?" on vähemmän tärkeä kuin "millaiset liikemallit sulla on?"

Hyvät liikemallit tukevat toimintakykyä ja elämänlaatua

Hyvät liikemallit eivät tarkoita vain urheilullista suorituskykyä. Ne tarkoittavat sitä, että pystyt kantamaan kauppakassit ilman kipua, leikkimään lasten kanssa vaivattomasti tai liikkumaan ilman pelkoa loukkaantumisesta. Ne tarkoittavat sitä, että liike on kehon luontainen tila, ei pakollinen suoritus.

Jos haluat kehittää liikettäsi, älä ajattele yksittäisiä lihaksia. Ajattele liikemalleja. Mitä enemmän monipuolisia liikemalleja sinulla on varastossasi, sitä vapaammin ja tehokkaammin liikut. Anna lihastesi palvella sinua, äläkä toimi niiden palvelijana. Kehosi kiittää sinua siitä – ei vain tänään, vaan vielä vuosikymmenten päästä.

Esimerkkejä opeteltavan arvoisista liikemalleista

• Rento syväkyykky – luonnollinen lepoasento, joka parantaa liikkuvuutta ja lantion hallintaa.

• Roikkuminen – vahvistaa ylävartaloa, parantaa hartioiden liikkuvuutta ja tukee selkärangan hyvinvointia.

• Hengittäminen pallealla – tehokas hengitystekniikka, joka optimoi hapenottokykyä ja tukee kehon rentoutumista.

• Luonnollinen kävely – kehon perustavanlaatuinen liikkumismuoto, jossa jalka, lantio ja selkäranka toimivat harmoniassa.

Näiden liikemallien harjoittaminen ei ainoastaan kehitä kehoasi, vaan myös vapauttaa sen toimimaan niin kuin sen on tarkoitettu.

Yhteenveto

Liikemallit ovat liikkeen perusta – ilman niitä lihakset eivät tiedä, mitä tehdä. Kun keskityt parantamaan liikemallejasi, et ainoastaan liiku paremmin, vaan myös ehkäiset kipuja ja parannat kehosi toimintakykyä pitkällä tähtäimellä. Älä siis jää kiinni lihasten treenaamiseen yksittäisinä osina, vaan opettele liikkumaan kokonaisuutena.

Jos et tiedä, mistä aloittaa tai kohtaat haasteita liikkeessäsi, ota rohkeasti yhteyttä. Autan sinua löytämään kehosi luonnollisen tavan liikkua.